「ストレッチ ・体操」 一覧

足ストレッチ

足のストレッチと強化する方法。

2016/08/09   -ストレッチ ・体操

足は土台となる部分です。 足の疲れを放置していると全身が疲れてきます。 足をストレッチ&ケアして疲れを取り除きましょう。 足のストレッチ 足 ...

股関節エクササイズ

柔軟で強い股関節をつくれば、腰痛は軽くなる。

2016/06/23   -ストレッチ ・体操

骨盤の安定性は股関節によって決まります。 現代人は歩く機会が減り、運動不足の人が溢れているます。 体を動かさないでいると、筋肉が硬くなって、 ...

猫のポーズ

肩こりや腰痛に効く、猫のポーズ

2016/05/10   -ストレッチ ・体操

肩こりや腰痛になる人は背中が硬くなっています。 背中の筋肉が硬くなると背骨の柔軟性も失われるので、 首や腰に痛みも出やすくなります。 さらに ...

前脛骨筋ストレッチ

ふくらはぎと前脛骨筋のストレッチ

2016/05/07   -ストレッチ ・体操

足が疲れると、ふくらはぎが疲れます。 それと同時に前側にある前脛骨筋も疲れます。 足関節は、ふくらはぎと、前面にある前脛骨筋などの筋肉が働く ...

腰エクササイズ

背中のストレッチをして姿勢を整える。

2016/05/03   -ストレッチ ・体操

疲れてくると、体が前かがみになり、姿勢が悪くなります。 それは背中の筋肉が疲労して、体を起こせないからです。 背中のストレッチをして疲れが抜 ...

足エクササイズ

ゴールデンウイーク、歩き疲れたらストレッチをして疲れをとる。

2016/04/30   -ストレッチ ・体操

ゴールデンウイークですね、普段行かないところに出かけると、 なんだかんだで疲れます。とくに脚が疲れます。 ストレッチをするのと、しないのでは ...

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広背筋のストレッチ

2016/04/26   -ストレッチ ・体操

広背筋は腰部から上腕につく筋肉で、腕を後方に引く作用があります。 重い荷物を持ったりすると、広背筋は疲れます。 デスクワークの仕事で、ずっと ...

前腕ストレッチ

前腕のストレッチ

2016/04/23   -ストレッチ ・体操

手をよく使う人は前腕が疲れます、 それは手首を動かしたり、指を動かす筋肉が前腕にくっつているからです。 そして前腕が疲れてくると、上腕をつた ...

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