ストレッチ・セルフケア

: 【中高年向け、転倒予防】バランス感覚を鍛えるトレーニング方法

2023/1/24

年齢を重ねるごとに、バランス力は低下する子供は公園などに遊びにいくと、ジャングルジムに登ったり、遊具に登ったり、グラグラするロープの吊り橋 ...

: デスクワークで普段曲げている関節を、ストレッチで伸ばすとバランスが整ってくる

2023/1/11

椅子に座っていると、股関節と膝が曲がったまま硬くなるデスクワークで椅子に座っている姿勢は、股関節と、膝を曲げた状態です。そのまま長い時間 ...

: 大掃除で肩が痛い時にする対処法とストレッチ

2021/12/28

大掃除は身体の調子が良くないとできない年末になると、大掃除をすることが多いと思います。家中を隅々まで掃除するのは、かなりの労力であり、そ ...

: 行動力をつけるなら脚を鍛える。自重スクワットのメリットと大腿四頭筋のストレッチ。

2021/12/23

脚を鍛えれば行動力がつく脚はパワーの源です。脚の中でも大腿四頭筋は人体で一番でかい筋肉です。脚が弱くなれば、足腰が立たなくなります。 ...

: スマホで肩こり、首のストレッチのやり方とスマホを持つ良い姿勢。

2021/12/25

悪い姿勢でスマホを見ていると筋肉がこるこんな姿勢でスマホを見ていると、肩こりになります。このイラストは少し誇張して描きましたが。街中で ...

: 肘のストレッチと手の伸筋腱のセルフケア。

2021/12/24

手から首まで、アームラインでつながっているデスクワークでキーボードを叩いたり、一日中スマホをいじっていれば、それは当然のごとく手が疲れます ...

: 腸腰筋のストレッチ（三日月のポーズ）のやり方。

2021/12/24

デスクワークをしていると、股関節が硬くなる！？立ち上がるときに、腰が伸びきらない事がありませんか？それは股関節が硬くなっているからかもし ...

: 体側のストレッチと腸骨陵のセルフケア。

2021/11/18

身体の側面にあるラテラル・ライン身体の側面には、「ラテラル・ライン」という筋筋膜ラインが走っています。このラインは、身体の左右のバランス ...

: 【セルフ操体】腕ひねり。壁を使って疲れやコリ、歪みを取る方法。

2021/11/18

身体はつながっているので、連動して動く操体法の橋本敬三先生の本にはこう書いてあります。運動系は、全系統的に、相関連動装置になっているとい ...

: 大腿筋膜張筋のストレッチとセルフケア。

2021/11/8

大腿筋膜張筋は骨盤と膝を安定化させる役割がある骨盤の外側には大腿筋膜張筋があります。この筋肉は、あまりメジャーな筋肉ではないので、積極的 ...

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