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【中高年向け、転倒予防】バランス感覚を鍛えるトレーニング方法

2023/1/24  

年齢を重ねるごとに、バランス力は低下する 子供は公園などに遊びにいくと、ジャングルジムに登ったり、遊具に登ったり、グラグラするロープの吊り橋 ...

毛細血管のイラスト

毛細血管を増やす方法、おすすめの運動とやり方。

2023/1/20  

毛細血管が細胞に酸素と栄養を送り届けている 人の体は細胞で作られています。 細胞には酸素と栄養が必要です。 一つ一つの細胞が元気に働くことで ...

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デスクワークで普段曲げている関節を、ストレッチで伸ばすとバランスが整ってくる

2023/1/11  

椅子に座っていると、股関節と膝が曲がったまま硬くなる デスクワークで椅子に座っている姿勢は、股関節と、膝を曲げた状態です。 そのまま長い時間 ...

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この世界で健康的に生活する基本は、骨格と抗重力筋です

2022/8/29  

人間は地球人です。 みんな地球に住んでいます。 まだ地球以外の星に住んでいる人はいないです。 人間は全員地球に住んでいます。 そして地球には ...

壁を使って肩を上げる方法

大掃除で肩が痛い時にする対処法とストレッチ

2021/12/28  

大掃除は身体の調子が良くないとできない 年末になると、大掃除をすることが多いと思います。 家中を隅々まで掃除するのは、かなりの労力であり、そ ...

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行動力をつけるなら脚を鍛える。自重スクワットのメリットと大腿四頭筋のストレッチ。

2021/12/23  

脚を鍛えれば行動力がつく 脚はパワーの源です。 脚の中でも大腿四頭筋は人体で一番でかい筋肉です。 脚が弱くなれば、足腰が立たなくなります。 ...

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2021/12/14  

もうすぐ、マトリックスの新しい映画が公開されますね。 楽しみです、見に行こうと思います。 2021年もあと少しで終わり、もうすぐ2022年に ...

悪い姿勢でスマホを見る人、サムネ用

スマホで肩こり、首のストレッチのやり方とスマホを持つ良い姿勢。

2021/12/25  

悪い姿勢でスマホを見ていると筋肉がこる こんな姿勢でスマホを見ていると、肩こりになります。 このイラストは少し誇張して描きましたが。 街中で ...

肘ストレッチ、肘外側

肘のストレッチと手の伸筋腱のセルフケア。

2021/12/24  

手から首まで、アームラインでつながっている デスクワークでキーボードを叩いたり、一日中スマホをいじっていれば、それは当然のごとく手が疲れます ...

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腸腰筋のストレッチ(三日月のポーズ)のやり方。

2021/12/24  

デスクワークをしていると、股関節が硬くなる!? 立ち上がるときに、腰が伸びきらない事がありませんか? それは股関節が硬くなっているからかもし ...

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高永俊介。
柔道整復師、整体師。
埼玉県熊谷市で整体院をやっています。
趣味はスノーボード。
イラストも描いています。
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