熊谷市で肩こり、腰痛、五十肩、膝痛、坐骨神経痛、慢性疲労を改善する「たかなが整体院」

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熊谷市「たかなが整体院」

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肘の痛み 筋肉 ゴルフ トレーニング

ゴルフスイング、肘を伸ばす筋肉は上腕三頭筋。ケアをすれば肘も痛めない。

ゴルフではバックスイングの時に左肘を曲げてはいけないらしい。

プロの動画を見ても、左肘を曲げている人はいない、
詳しい理論的なことについては、
僕はゴルフ初心者なのでわかりませんが、

どうやら左肘は曲げないで伸ばしたほうがいいようなので、
肘を伸ばす練習をしています。

自然と肘を伸ばすスイングを身につけるには、
肘を伸ばす動作を繰り返し、
身体に刷り込ませればいいのですが。

意識して練習しているうちは、肘が伸びているのですが。
別のことを意識し始めて、
肘を伸ばすという意識が薄れると、
途端に肘が曲がってしまいます。

これはまだ肘を伸ばすというスイングが身についていないからですね。

意識しなくてもできるように、何度も反復して練習すれば、
左肘を伸ばすスイングが身につくはずです。

意識以外でも肘が曲がってしまう原因があります。

それは筋力の問題です。

肘を伸ばす筋肉は上腕三頭筋です。

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肘を伸ばす練習をしていると、
上腕三頭筋が疲れてきます、
すると肘を伸ばす意識をしていても、
ちょっと肘が曲がってしまったりします。

それ以上の練習は、肉体に鞭打つだけになってしまうので、
僕は練習を切り上げて、上腕三頭筋をケアします。

上腕三頭筋は、肘を伸ばす主要な筋肉です。
この筋肉に疲労がたまり、硬くなると、
肘が痛くなる原因になります。

腕をよく使う仕事の人や、
まちがったトレーニングの仕方をすると、
上腕三頭筋を酷使し、肘を痛める事があります。

腕立て伏せをするときに、肘が痛くて出来ない、という人は。
上腕三頭筋硬くなっていて、弱体化してる証拠です。

上腕三頭筋は橈骨神経の上に付着しているので、
状態が悪いと、神経を圧迫して、
前腕や手の母指側にしびれを引き起こすこともあります。

 

ストレッチの仕方
手で肘を持ち、頭の方へ引きながらゆっくりと伸ばしていきます。

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マッサージの仕方
力を入れずに肘をだらんと伸ばした状態で、
肘の付け根や、筋肉が硬くなっているところを、もみほぐします。

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上腕三頭筋の状態が良くなれば、
ゴルフスイングも良くなるはずです。

 

 

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