疲れてくると、体が前かがみになり、姿勢が悪くなります。
それは背中の筋肉が疲労して、体を起こせないからです。
背中のストレッチをして疲れが抜けてくると、
筋肉が本来の働きをして姿勢が良くなってきます。
背中のストレッチ
床に寝そべり、両膝を曲げます。
そのままゆっくりと両膝を左に倒していき床につけます。
両肩は床から離さないようにし、顔は右を向きます。
背中が気持ち良く伸びているのを感じてください。
15秒ぐらいしたら、今度は右側に膝を倒していき、顔は左を向きます。
両足を伸ばして座り、片方の膝を立てて足を反対側へ置きます。
上半身と顔を捻っていきます。ゆっくりと呼吸をしながら行い、
１５秒ぐらい伸ばしたら反対側も同様にストレッチします。
柔らかいマットの上や畳の上で、膝を抱えて座り、
ゆっくりゴロゴロ転がり、背中の筋肉をマッサージします。
たかなが整体院
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