熊谷市で肩こり、腰痛、五十肩、膝痛、坐骨神経痛、慢性疲労を改善する「たかなが整体院」

たかなが整体院ブログ

熊谷市「たかなが整体院」

〒360-0045 埼玉県熊谷市宮前町1-96-1
TEL:048-598-7670

肩こり

肩こりに効く、肩甲骨はがし(ストレッチ)。

肩こりになるのは、肩甲骨周りの筋肉が凝り固まってしまうからです。
同じ姿勢がつづく仕事をやっている人は肩や首周りが硬くなり、肩こりや頭痛になりやすくなります。

肩甲骨をよくうごかして、筋肉をゆるめれば肩こりは軽くなってきます。

肩甲骨はがし(ストレッチ)のやり方

背筋を伸ばして両手を真上に伸ばします。
そこから左右の肩甲骨を引き付けるように腕を下ろします。

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手を両手で組み、胸を張り、組んだ手を後ろに引くように伸ばしていきます。

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両肩を大きく回します。

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両手を後ろに引き、胸を開く、
次に両手をできるだけ前に伸ばし、肩甲骨の間を広げていきます。

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各ストレッチを5セットぐらいを目安にやってみてください。
ストレッチは反動をつけずに、ゆっくりと行ってください。

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