姿勢を正しなさい！
と言われると、そのときはビシッとなる。
でもその姿勢をずっと続けていくのは、「しんどい・・」。
いいんです、ビシッとしなくても。
楽な姿勢でいいんです。楽な姿勢が正しい姿勢ですよ。
でもその姿勢が「なんかカッコ悪いな〜」と思ったなら。
お腹を効かせる事です。
一般的に、背中が丸くなって、猫背になっていると、「カッコ悪いな〜」と思う人が多いですね。
ビシッとすれば、その時はいいけど、すぐ疲れて、また元どおり。
お腹を効かせて、腹圧を高めていくと、背筋は伸びてきます。
現代社会は慌ただしいです、なんかいろいろ慌ただしいです、
情報が洪水のように流れて来ます。
やる事も山積みだったりします。
なにかに追われるような毎日ですね。
そうすると呼吸が浅くなって来ます。
肩で息するようになって来ます。
いわゆる胸式呼吸ですね。
肩を上下させながら呼吸をしていると、
肩と首が疲れて、肩こりになります。
お腹を効かせた腹式呼吸を、意識する事です。
やり方は簡単です。
座ったままでいいです、
お腹を意識して息を長く吐いていきます。
するとお腹がしぼんでいくのがわかります。
お腹を引き締める、腹横筋が働いているからです。
シックスパックの腹直筋じゃないですよ。
「横」です、腹横筋です。
腹横筋が働くと、お腹が引き締まります。
「お腹が引き締まる」いい言葉ですね(^ ^)
そうすると腹圧が高まり、背筋が伸びてきます。
腰にかかる負担も減ります。
筋肉は意識してあげると、喜んで働くようになってきます。
日頃から腹横筋を意識してあげれば、あたなのお腹を適度に引き締めてくれるはずです。
そして呼吸が胸式から腹式に変わり、深い呼吸になると体はリラックスしてきます。
体がリラックスしていながら、適度な腹圧により、見栄えのいい姿勢になってきます。
こういう姿勢は、落ち着きがあり、安定感がある。そしてどことなく余裕を感じます。
慌ただしい現代社会だからこそ、余裕を感じさせたいですね。
たかなが整体院
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