昼間、仕事や家事をすると疲れます。
心も体も疲れます。
体が疲れてくると、骨格が歪んできます。
骨格は筋肉で支えているのですが、
一日仕事をすると、筋肉も疲れるので、
骨格も歪んできます。
それほど大きく歪むわけではありませんが、
毎日の疲れや歪みを蓄積していくと、
歪みも大きくなり、関節や筋肉に痛みが出てきます。
基本的に骨格の歪みは運動をすることで、
微調整され、本来あるべき位置に戻っていきます。
そこで、寝る前にちょっとした体操を行うと、
一日の歪みをリセットできます。
ゆったりと体を動かす体操がいいでしょう。
呼吸はゆっくりと深くし、大きく伸びをする。
身体を前屈させる。
身体を後屈させる。
身体を左右に側屈させる。
ゆっくりじわじわと、何かが伸びているのを感じながら行い、
身体をぶらんぶらんと回転させて捻る。
床の上でゴロゴロ転がってみる。
自分がやっていて気持ちいいと思う体操をやってみる。
あまり激しくやると、意識が興奮して眠れなくなるので、
半分寝てるような感じで、楽にゆったりやるのがコツです。
ちょっとした体操だけど身体を動かしていると、
歪みが取れてきます。
日中に感じていた違和感も無くなってきます。
身体をそういう状態にしてから、
眠りにつくと、
熟睡できて、翌朝すっきりと目覚めることができます。
たかなが整体院
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