うちの娘は、いま3歳です。
よくジャンプしています。
面白いテレビを見てる時とか、
美味しいものを食べた時とか、
テンションが上がって楽しい時とか、
ピョンピョン、ピョンピョン飛び跳ねています。
子供はこうやって、骨を強くしているんですね。
骨は圧力が加わった所の密度を増やそうとします。
ピョンピョンとジャンプしたり、走り回ったり、転げ回ったりすることで、
骨に圧力が加わり、強化されてきます。
骨を強くするには、カルシウムが必要！
でも、カルシウムだけを摂取しても、骨は強くなりません。
カルシウムを吸収するには、ビタミンDが必要です、
ビタミンDは、小腸でカルシウムを吸収する役割があります。
ビタミンDは皮膚に紫外線が照射されことでつくられます。
つまり日光に浴びることで、ビタミンDは体内で合成されます。
だからといって、夏のビーチで日焼けをするぐらい浴びればいいのかというと、
そうではなく、1日１５分ぐらい、手の甲に日光を浴びるぐらいで十分だとされています。
今の時期であれば、天気のいい日は軽く腕まくりをして、１５分ぐらい散歩をするのがいいでしょう。
紫外線対策として、指の先まで全身を覆い隠して、まったく皮膚に日光を浴びないのは考えものですね。
骨を強くするには、
外に出て日光を浴び、ビタミンDをつくる。
適度な運動をして、骨に圧力を加える。
栄養バランスのいい食事をして、カルシウムを摂取する。
これが基本ですね。
たかなが整体院
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