足は土台となる部分です。
足の疲れを放置していると全身が疲れてきます。
足をストレッチ＆ケアして疲れを取り除きましょう。
足のストレッチ
足首のストレッチ
手で足先を持ち、ゆっくり大きく回していきます。
足の指のストレッチ
一日歩くと、足の指が窮屈になります、
足の指をゆっくりと開くように伸ばしていきましょう。
足の裏のストレッチ
足の裏にはたくさんの筋肉が付いています、じっくり伸ばしてください。
タオルを使って、足の裏、ふくらはぎ、ハムストリングスをストレッチする。
足の指の間をゆるめる
足の甲、骨と骨の間にゆっくりと指を入れていく、
痛くない程度の力で気持ちいい感じで第一趾、第二趾の間から、
第四趾、第五趾の間まで行ってください。
足を鍛えるトレーニング
足指をグーパーする。
足指をしっかりと曲げ。その後足指を開きます、
５本の指が全て開くように意識してください。
グーパーを数回繰り返す。
タオルギャザー
タオルを床に敷き、足指をつかってタオルをたぐり寄せていきます。
たかなが整体院
〒360-0045 埼玉県熊谷市宮前町1-96-1
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