ストレッチ ・セルフケア

前腕のストレッチ

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手をよく使う人は前腕が疲れます、
それは手首を動かしたり、指を動かす筋肉が前腕にくっつているからです。

そして前腕が疲れてくると、上腕をつたい、首や肩がこります。

手を使った後は、ストレッチをして筋肉の疲労を取り除くといいです。

ストレッチをやる時はゆっくりと伸ばしていき、呼吸も深くゆっくり行ってください。

前腕伸筋群のストレッチ

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前腕屈筋群のストレッチ

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