休みの日に、
一日中ゴロゴロしている方が疲れが取れるのか、
それとも、
体を動かした方が疲れが取れるのか。
どっちかって言うと、
体を動かした方が疲れが取れます。
細胞はエネルギーを消費して活動していますが、
代謝をした際に老廃物が出てきます。
老廃物は血流によって、その場から取り除かれ、尿や汗として体外に排出されるのですが。
普段の仕事や生活であまり運動をしないと、
血液循環が少ないので老廃物が体に溜まってしまいます。
デスクワークなどは、老廃物が脚部に溜まりやすく、
それが原因でむくんだり、冷えたりします。
アクティブレスト（積極的休養）は、
体を動かして全身の血液循環を促進して、
酸素と栄養を細胞に送り込み、
老廃物をどんどん体の外に流して、
回復を早めるということです。
どのぐらいの運動がいいかというと、個人差があるのですが。
２０分ぐらいのウォーキングや軽いジョギングがいいとされています。
気持ちいいぐらいの軽めの運動が目安です、
体が疲れるぐらいやってしまうと意味がありません。
ゴロゴロして老廃物を溜めたままにしておくよりも。
アクティブレストで老廃物をきれいに流してしまったほうが、
疲れが抜けて、元気になります。
たかなが整体院
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