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指の付け根ケア

テレワークで手と指が疲れれば、肩こりにもなる。指の付け根のケアのやり方。

2020/5/11  

外出自粛で、指しか動かしていない ゴールデンウィークは終わったけど、緊急事態宣言は継続中です。 外出自粛でSTAY HOME! 仕事はテレワ ...

胸骨ケア

健康は自分自身で手に入れるもの。胸骨ケアのやり方。

2020/5/8  

健康は自分で手に入れるもの 怪我や病気をしても、誰かが治してくれるわけではありません。 結局のところ自分自身の体力であったり、免疫力などの自 ...

下を向きがちなご時世、上を向ける様に自分自身で体をケアするやり方。鎖骨のセルフケア。

2021/12/23  

気持ちも、姿勢も下向きになり、体が硬くなってしまう ゴールデンウィークも終盤になりました。緊急事態宣言により、お家で過ごすSTAY HOME ...

緊急事態宣言に伴う、臨時休業のお知らせ

2020/4/26  

緊急事態宣言に伴う、臨時休業のお知らせです。 4月26日(日)10時〜13時まで営業 13時以降休み 4月27日(月)休み 4月28日(火) ...

ひねり体操

ひねり体操のやり方。身体の動きは常にひねりの動きが加わっている。

2020/4/7  

ひねり体操のやり方 まずは力を抜いて立ちます。 右にひねる場合は、右足に重心を移動して、息を吐きながら右に体をひねっていきます。 体全体を捻 ...

前屈ストレッチ

前後屈の準備運動。自宅にいる時に体を整えるなら体操。動かしている部位の意味をイメージすると良い。

2020/3/8  

新型コロナウイルスの影響で、不要な外出をしない人が増えています。 自宅で過ごす時間が多くなる事でしょう。 テレビをつければ、ずっと新型コロナ ...

足踏み体操

骨と関節に適度な衝撃を与えて強くする体操(足踏み運動)

2020/3/7  

操体法の基本運動に、膝を高く挙げて、強くドンドンと足踏みをする運動があります。 やり方は簡単で、その場で足踏みをするだけなのですが。 手を膝 ...

腓骨のケアイラスト

コンディショニングを整える、効果的な身体ポイントは腓骨頭。セルフケアのやり方

2020/2/13  

1日、1箇所、セルフケアをしていく 雪不足ではあるけれでも、週一のペースでスノーボードの練習をしています。 私が滑りに行っている尾瀬岩鞍は、 ...

オガサカエボ

気持ちは無理には変わらない、メンタルをなんとかしない方が楽になる。

2020/2/4  

今シーズンは雪が少ない・・ 雪が降らないと、スノーボードが楽しくない・・ アイスバーン硬い、怖い、カービングできない、楽しくない・・ 楽しく ...

骨盤調整やり方の図

スノーボードなどの横向き系スポーツは左右差が大きくなりがち。自分で骨盤調整をする方法。

2020/1/23  

スノーボードなどの横向き系スポーツは左右差から身体が歪む スノーボードは楽しい! 楽しいけど、ずっとやってると体が歪む。 そりゃあ、そうだ。 ...