熊谷市で肩こり、腰痛、五十肩、膝痛、坐骨神経痛、慢性疲労を改善する「たかなが整体院」

熊谷市「たかなが整体院」ブログ

熊谷市「たかなが整体院」

〒360-0045 埼玉県熊谷市宮前町1-96-1
TEL:048-598-7670

「 月別アーカイブ:2016年05月 」 一覧

四十肩・五十肩エクササイズ

五十肩の体操、筋力をつかわないで肩を挙げる。

2016/05/31   -四十肩・五十肩

肩が痛くて、動かせない。 でも動かしていないと、ますます肩は固まってしまいます。 毎日少しでもいいので肩を動かす事が大事です。 五十肩の場合 ...

回し蹴り

坐骨神経痛の予防や改善に適している空手の基本稽古、外回し蹴り、内回し蹴り。

2016/05/28   -坐骨神経痛

坐骨神経痛になる人は、骨盤を支える臀筋群などが弱体化し、 硬くなる事で痛みや痺れが発生する事が多いです。 股関節をよく動かし骨盤周辺の筋肉を ...

手の痺れの場所

指の痛み、しびれ、違和感。

2016/05/26   -筋肉

野球のバット、テニスラケット、ゴルフクラブなどを握るスポーツや、 仕事や家事などで指を酷使する機会が多いと、 指の先に痛みや、しびれ、違和感 ...

腰エクササイズ

腰痛体操、腰と背筋を強化して、骨盤を整える。

2016/05/24   -腰痛

運動不足により、腰の筋肉が硬くなり、 背筋や臀部の筋肉が弱くなると、腰痛を引き起こす原因になります。 腰を動かして臀筋と背筋を鍛える体操を行 ...

体をひねるエクササイズ

背中をゆるめて、体幹を使いやすくする。

2016/05/21   -感覚

運動の起点となるのは、体幹です。 腕や脚を動かす筋肉も体幹から始まっています。 例えば腕を動かす時も、肩や肘で動かすイメージだと、 腕の筋肉 ...

小臀筋、中臀筋

股関節の安定性。

2016/05/19   -関節痛

まっすぐに立っているときは、股関節は靭帯によって安定します。 これは股関節は伸展すると靭帯が大腿骨頭を寛骨臼に締め付け安定する構造になってい ...

骨で歩く

長時間歩いても疲れない身体にする。骨で歩く。

2016/05/17   -

体を動かすときに筋肉を意識すると、大きくて動かしやすい筋肉に意識が向いてしまいます。 とくに歩く時は大腿四頭筋などに意識が向き、長時間歩くと ...

毛様体筋

眼が疲れると肩こりになる理由。

2016/05/14   -肩こり

眼にはレンズのような働きをする水晶体があり、 近くを見るときは、毛様体筋が収縮し水晶体を厚くさせてピントを合わせます。 遠くをみるときは、毛 ...

腰多裂筋

身体を動かしたときに腰が痛い、腰多裂筋。

2016/05/12   -腰痛

身体を動かしときに、腰が痛くなるときは、 腰多裂筋が固まっている場合があります。 腰多裂筋は腰椎を支える筋肉の一つで、 腰を反らせたり腰椎の ...

猫のポーズ

肩こりや腰痛に効く、猫のポーズ

2016/05/10   -ストレッチ ・体操

肩こりや腰痛になる人は背中が硬くなっています。 背中の筋肉が硬くなると背骨の柔軟性も失われるので、 首や腰に痛みも出やすくなります。 さらに ...

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