スポーツでパワーを出すときに必要なのが、下半身の筋力です。
スポーツ選手はトレーニングや練習を積み重ねることで、下半身の筋力をアップして行きます。
しかしバランス良く筋力を鍛えるのは結構難しいです。
スポーツ選手はその競技の動きを繰り返し練習するので、どうしてもよく使う筋肉とそうでない筋肉が出てきてしまい、
疲労の仕方も変わって来ます、それが積み重なって来ると筋力のバランスが乱れて来ます。
筋力トレーニングでも大腿四頭筋をばかりを鍛えて、ハムストリングスを鍛えなかったりすると、
筋力バランスが乱れて、膝が痛くなったりします。
体のどこかに痛みがある場合は、練習やトレーニングを休むことも必要です。
体には自然治癒力があるので、
体を休めて疲労を取り除き、痛みがでないような軽い体操や、
ウオーキングなどを行うと乱れた筋力バランスが整ってきて痛みも無くなってきます。
全身の疲労が抜けると、驚くほど体が軽く動くこともあるので、
休むことも、一つのトレーニングとして取り入れるといいと思います。
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