坐骨神経痛になる人は、骨盤を支える臀筋群などが弱体化し、
硬くなる事で痛みや痺れが発生する事が多いです。
股関節をよく動かし骨盤周辺の筋肉を鍛えるのに適しているのが、
空手の基本稽古の外回し蹴りと内回し蹴りです。
外回し蹴り
正面で構えて、足を外側から大きく円を描くように振り上げて、反対側へ下ろしていきます。
内回し蹴り
正面で構えて、足を内側から大きく円を描くように振り上げて、反対側へ下ろしていきます。
外回し蹴り、左右１０回、
内回し蹴り、左右１０回、
それぞれ練習してください。
ポイントは通常の回し蹴りよりも、大きな軌道を描くように足を振り上げていく事です。
この練習で股関節をよく動かして、骨盤周辺の筋肉を鍛える事ができ、
さらに柔軟性もつける事ができます。坐骨神経痛の予防や改善に適しています。
※痛みがひどい人や、股関節に疾患のある人は、行わないで下さい。
たかなが整体院
〒360-0045 埼玉県熊谷市宮前町1-96-1
TEL：048-598-7670
ホームページ：熊谷市の整体「たかなが整体院」