肩こりや腰痛になる人は背中が硬くなっています。
背中の筋肉が硬くなると背骨の柔軟性も失われるので、
首や腰に痛みも出やすくなります。
さらに自律神経も乱れがちになり身体の不調の原因にもなります。
背骨を動かして、柔軟性を取り戻すのにうってつけなのが、
猫のポーズです。
猫のポーズのやり方
四つん這いになり、顎を引き上げて、背中をゆっくりと反らして行きます。
呼吸はゆっくり深く行って下さい。
次に、頭を下げて背中を丸めていきます、目線はおへそに向かいます。
これを５回ほど繰り返して下さい。
※首や腰が痛い方は、痛くない範囲で行って下さい。
背骨の柔軟性がでてくると、肩こりや腰痛が楽になってきます。
腹部のインナーマッスルを鍛える効果もあるので、身体も引き締まります。
たかなが整体院
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