とりあえず、アキレス腱だけは伸ばしたほうがいいです。
気がつけばもう３月、
もうすぐ春ですね。
これから運動を頑張ろうとしている人も多いでしょうし、
新生活を始める人もいるでしょう。
スタートダッシュは肝心ですが、
アキレス腱は急に走り出すと、断裂しやすいのです。
走り出した途端に、アキレス腱を損傷してしまったら。
運動どころではありませんし、
新生活も怪我からのスタートになってしまいます。
気持ち良くスタードダッシュするには、
ふくらはぎのコンディションを整えておきましょう。
ふくらはぎには、腓腹筋、ヒラメ筋、
という足の裏で地面を蹴って前に進むための大きな筋肉があります。
筋肉から踵に繋がるまでの腱が、アキレス腱です。
断裂しやすい部分は、
踵から２〜４センチ上のアキレス腱が細くなっているところと、
筋肉から腱に変わる境目が断裂しやすい部分です。
疲れが溜まって筋肉が硬くなっている人が、断裂を起こしやすいので。
日頃からふくらはぎをほぐしておくのが望ましいです。
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれていて、
運動した時に、
筋肉がポンプのように働き。
下肢の血液を心臓まで戻すのを手伝ってくれます。
ふくらはぎが万全の調子ならば、
アキレス腱を損傷することはそうそうないと思いますし、
足の裏で地面を力強く踏みしめて、
理想的なスタートダッシュを切ることができます。
ふくらはぎ、アキレス腱のストレッチ。
たかなが整体院
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